Reprise du sport et impact sur la sensation de faim
- gwladysserrano
- 16 mars 2022
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : 13 févr. 2024
Augmentation de l’appétit
La Reprise du sport et impact sur la sensation de faim. Au moment de l’effort, l’appétit est coupé, mais ensuite on a faim. Le sport augmente la dépense énergétique du corps qui puise dans ses réserves, ce qui stimule l’appétit.
Dois-je manger plus ?
Le choix des aliments est important pour répondre à l’appétit sans risquer de prendre du poids. Car si on compare, une heure de marche équivaut à 150kcal alors qu’une pomme apporte 72kcal et une barre chocolatée, 300kcal.
Les fringales
Répartir ses apports en trois repas, et si nécessaire une collation, est le meilleur moyen d’éviter les fringales en fin de journée. Nul besoin pour autant d’anticiper le sport en mangeant plus au repas précédant, le risque est de dépasser ses besoins. Mieux vaut manger quand on a faim et s’arrêter dès rassasiement.
Sommeil et appétit
Le manque de sommeil augmente l’appétit. Une heure de sommeil supplémentaire par jour équivaut à 7h par semaine, soit une nuit de plus. Un repas léger le soir et une hydratation répartie sur la journée pour éviter un réveil nocturne favorisent un sommeil réparateur.
La reprise d’une activité sportive après une période d’inactivité influence directement la sensation de faim et le métabolisme. Comprendre ces effets permet aux sportifs et amateurs de fitness de mieux gérer leur alimentation et leurs performances. Pour rendre cette routine plus stimulante, vous pouvez utiliser l’application https://1winburkinafaso.net/app/ qui permet de placer des paris sportifs et de jouer à des jeux de casino depuis votre téléphone. Cette approche interactive transforme la passion pour le sport en une expérience plus dynamique, où chaque match ou compétition peut devenir une occasion de gagner. Les paris sportifs et le casino en ligne offrent une dimension ludique et potentiellement lucrative.